Uykusuzluğun Türkiye’deki Yaygınlığı ve Çözüm Önerileri

Uykusuzluğun Toplumda Yaygınlığı

Domaç, Sağlık Bilimleri Üniversitesi Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi Koordinatörü olarak Türkiye’deki uykusuzluk sorununa dikkat çekti. Yapılan araştırmaya göre, toplumun yüzde 35’inin uykusuzluk sorunu yaşadığı belirtildi.

Uykusuzluğun Belirtileri ve Etkileri

Uykusuzluğun belirtilerini açıklayan Domaç, uykusuzluğun bir hastalık haline gelmesi için belirli kriterler olduğunu vurguladı. Buna göre, uyku probleminin sık sık tekrarlaması ve günlük yaşamı olumsuz etkilemesi durumunda, uykusuzluğun hastalık olarak kabul edildiğini ifade etti.

Uyku Hijyeni ve Öneriler

Uykusuzluğun önlenmesi ve kaliteli bir uyku için alınabilecek önlemleri sıralayan Domaç, uyku hijyeninin önemine dikkat çekti. Gece uykusunun kaçması durumunda, yataktan çıkılarak sakinleştirici aktiviteler yapılması gerektiğini belirtti. Ayrıca, akşam saatlerinde kafein tüketimini sınırlamak, akşam yemeklerinde ağır yiyeceklerden uzak durmak, düzenli uyku saatlerine uymak ve yatakta yemek yememek gibi önerilerde bulundu.

Su Tüketiminin Önemi

Uykusuzlukla baş ağrısı arasındaki ilişkiye de değinen Domaç, kış aylarında su tüketiminin ihmal edilebileceğine dikkat çekti. Uyku hijyeni için yeterli su tüketiminin önemli olduğunu vurgulayarak, uyku sorunu yaşayanlar için su tüketiminin baş ağrısını azaltabileceğini ve uyku kalitesini artırabileceğini söyledi.

Domaç’ın verdiği bilgilerle uykusuzluğun yaygınlığına ve sağlıklı bir uyku için alınabilecek önlemlere dikkat çekildi. Uykusuzluğun sağlık üzerindeki olumsuz etkileri göz önüne alındığında, uyku hijyenine dikkat etmek ve sağlıklı alışkanlıklar edinmek önem arz etmektedir.