Aralıklı Orucun Sağlık Üzerindeki Etkileri
Aralıklı oruç, son zamanlarda ünlüler arasında da popüler hale geldi. Birçok ünlü isim arasında Hugh Jackman, Halle Berry, Mark Wahlberg, Chris Hemsworth ve Kourtney Kardashian bulunuyor. Uzmanlara göre, aç kalmak sağlığa faydalarını üç gün sonra göstermeye başlıyor.
Yeni Bulgular ve Uzman Görüşleri
Yapılan araştırmalar, uzun süreli açlığın sağlıksız yağları erittiğini ve birçok organa destek sağladığını ortaya koyuyor. Londra’daki Queen Mary Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, faydaların en az 72 saatlik açlık sonrasında ortaya çıktığını belirtiyor. Profesör Claudia Langenberg, aralıklı orucun kilo verme üzerinde etkili olduğunu vurguluyor.
Vücuttaki Değişiklikler ve Protein Seviyeleri
Çalışmalar, üç günlük oruç sonrasında organlardaki protein seviyelerinin değiştiğini ve vücudun bu duruma nasıl tepki verdiğini gösteriyor. Ayrıca, vücut glikoz kalorilerini yağ depolarına aktararak enerjinin kaynağını değiştiriyor. Yedi gün boyunca oruç tutan katılımcıların ortalama 5,7 kg kaybettiği görülüyor.
Aralıklı Orucun Yaygın Kullanımı ve Geçmişi
Aralıklı oruç, sağlık yararları ve kilo kaybı gibi nedenlerle dünya genelinde milyonlarca insan tarafından uygulanıyor. Tarihsel olarak, oruç epilepsi ve romatoid artrit gibi hastalıkların tedavisinde kullanılıyordu. Araştırmacılar, protein değişikliklerinin bu hastalıklar üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini düşünüyor ve yeni tedavilere ışık tutabileceğini umuyor.
Not: Bu diyeti uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız önemlidir.